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                                                                                           當前位置: 首頁>行業新聞>馬氏資訊

                                                                                          冬季養生保健方法

                                                                                          作者:mashizhongyi 來源:本站 時間:2022-01-13 09:35:53 點擊量:66   返回上一級菜單  

                                                                                            冬季養生保健方法

                                                                                          9e647933db9e49fe8c701a2dba8aeb01.jpeg

                                                                                            冬季養生保健的方法有:精神養生、食物養生和起居養生。

                                                                                            一.寧靜為本,保養精神冬季要以安定清靜為根本,以保持精神上的愉快和情緒上的穩定?!饵S帝內經》中“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”的意思是說,在冬季應避免各種不良情緒的干擾和刺激,讓心情始終處于淡泊寧靜的狀態,遇事做到含而不露,秘而不宣,使心神安靜自如,讓自己的內心世界充滿樂觀喜悅的情緒。

                                                                                            二.多食溫熱,少食寒涼冬季養生要以食物養生為輔。傳統養生學將食物分為寒涼、溫熱、平性三大類。冬季氣候寒冷,人們為了御寒保暖,應多食用具有溫熱性質的食物,而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。

                                                                                            三.早睡晚起,避寒保暖冬季養生貴在空氣新鮮,“日出而作,日落而息”。在冬季,保證充足睡眠時間尤為重要,從傳統養生學的角度講,冬季適當地增加睡眠時間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄,使人體達到“陰平陽秘,精神乃治”的健康狀態。

                                                                                            研究表明,冬季清晨空氣污染最為嚴重,各種有毒有害氣體因夜間溫度下降而沉降于地表,只有待太陽出來,地表溫度升高后,才能升高向空中去。


                                                                                          欧美日韩久久久精品A片